Nuestro Señor Jesucristo

Vamos Pilatar

A musculação é ingrata? Olá, tudo bom? Nesse período de férias foi muito comum ouvir que a musculação‬ é ingrata, pois toda a massa muscular adquirida durante o ano, rapidamente é perdida nesse período de férias. Vamos então esclarecer alguns pontos, para saber se de fato a musculação é ingrata: 1️) brinco que a musculação não é ingrata, e SIM, inteligente, pois se você ficar um período sem treinos, a tendência é a redução gradual da massa magra. Então, a musculação é inteligente, pois força você manter a regularidade nos treinos para a manutenção e o ganho de massa magra; 2️) a área do ‪‎treinamento‬ que ajuda entender melhor essa relação é conhecida como ‪‎destreinamento‬, que infelizmente é pouco estudada comparada a área do treinamento. E o que a ‪ciência do destreinamento nos fala? Basicamente, quanto MAIOR for seu tempo de ‪treino regular, MENOR será a redução da sua massa muscular num período em que não está treinando. Além disso, alguns pesquisadores sugerem que esse p...

HIIT e risco cardíaco, tome cuidado! Olá, tudo bom? Certamente você já ouviu falar sobre o treinamento HIIT, ou o treinamento intervalado de alta intensidade. O HIIT, é uma excelente estratégia para melhorar a saúde do seu coração. Porém o excesso desse tipo de treino aumenta os riscos de arritmias cardíacas e danos estruturais a saúde do seu coração, as quais podem evoluir para um quadro fatal. Então, se você possui uma predisposição ou alguma patologia cardíaca, leias as dicas para realizar esse treino com segurança de acordo com seu nível de aptidão física. HIIT E NÍVEL DE APTIDÃO 1)Iniciantes: recomenda-se utilizar a relação 2:1 entre descanso e esforço, respectivamente, pois o maior tempo destinado a recuperação, nesse estágio inicial, permite ganhar condicionamento físico ao mesmo tempo que não sobrecarrega o coração. Exemplo : 2 minutos de caminhada intercalado por 1 minuto de corrida. 2)Intermediário: recomenda-se utilizar a relação 1:1 entre descanso e esforço, respectiv...