Nuestro Señor Jesucristo

Bom domingo a todos:  Treino de hoje! 1-Prancha lateral com o braço elevado lado direito e deixe o ombro alinhado com a mão esquerda no chão e repete o outro lado. 2-Prancha com a perna direita elevada para cima,deixe seus braços em linha com os ombros. Repete o outro lado. 3-Afundo do tríceps no chão flexionando cotovelos e joelhos e estendendo . 4-Flexão pike coloquei uma almofada em direção a cabeça, caso se escorregar ,amortece nela. 5-Passos largos no chão como estrelas e costa alinhadas. 6-Vai até uma parece ou porta,segure firme ,com os pés todo no chão, faz lado direito e depois o esquerdo. Agora segure com as duas mãos na parede  e estende o corpo com as pontas dos pés para cima. Repetições 10 x cada... Lembrando os exercícios são elaborados com o próprio peso do corpo. Bom treino.