Nuestro Señor Jesucristo

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Passo a passo para o plano de aula perfeito O plano de aula é um elemento obrigatório e muito importante no planejamento do programa de hidroginástica. Sem ele, seu programa de hidro está fadado ao fracasso. No entanto, muitas dúvidas surgem na elaboração do plano de aula, principalmente em professores iniciantes: Por onde começo? O que preciso planejar exatamente? Só exercícios é suficiente? Por isso, trazemos o passo a passo contendo os itens mínimos que cada plano de aula deve conter! Primeiro passo: pensar no objetivo da aula! O objetivo do programa de hidroginástica e de cada aula é que comandam todas as nossas escolhas metodológicas! E importantíssimo: o objetivo de cada sessão precisa estar alinhado com o objetivo da sua periodização (planejamento a longo prazo)! Não adianta cada sessão ter um objetivo se esse objetivo não estiver alinhado com um planejamento maior a longo prazo! Por exemplo, se o seu objetivo para 6 meses de hidroginástica é melhorar a aptidão física dos a...

Neste conteúdo você verá algumas sugestões de treinos de hidroginástica para praticar. A hidroginástica está provando ser uma atividade aquática com muitas virtudes. Além disso, com o equipamento mínimo e ideias de exercícios, você poderá começar a melhorar seu desempenho! Aquecimento Comece lentamente. O objetivo é despertar os seus músculos, mas certifique-se de guardar energia para o próximo passo! 1º Exercício Durante dois minutos, dentro da água, caminhe pela piscina em um ritmo rápido. 2º Exercício Levante os joelhos até o seu peito, um por vez, com os braços estendidos para o chão. Lembre-se de manter suas costas retas. Faça duas séries de 20 movimentos com um intervalo de 5 segundos entre cada uma. 3º Exercício Execute um movimento chamado de “tesoura”. Com as mãos nos quadris, alterne movimentos dos quadris para ambos os lados. Duas séries de 20 repetições em cada lado com um descanso de 5 segundos entre cada série. 4º Exercício Afaste suas pernas e pule para aproximá-l...