Nuestro Señor Jesucristo

Quando um músculo se encurta ao levantar uma carga constante, a tensão desenvolvida em uma determinada amplitude de movimento depende do comprimento do músculo, do ângulo de tração do músculo sobre o esqueleto e da velocidade do encurtamento. Força muscular e endurance (resistência) podem ser muito aprimoradas com programas deexercícios corretamente planejados e cuja resistência é representada por pesos. Aumentos na força e na endurance são acompanhados por certas alterações fisiológicas tipo aumento do tamanho muscular (hipertrofia), pequenas alterações bioquímicas e adaptações dentro do sistema nervoso. O princípio fisiológico subjacente ao desenvolvimento da força e da endurance é denominado princípio da sobrecarga A dor muscular aguda é causada pela falta de um fluxo sangüíneo adequado (isquemia), ao passo que a dor muscular tardia é causada provavelmente pela ruptura dos tecidos conjuntivos. O treinamento com os pesos é específico, pois os aumentos (ganhos) na força e na en...

Existe um benefício óbvio para quem consegue saltar bem verticalmente. Se você é atleta de basquete, voleibol, handebol, atletismo – só para citar alguns – sabe bem do que estou falando. O que a maioria se esquece é que o salto vertical é um dos melhores indicadores de potência dos membros inferiores. Como os cientistas do esporte já provaram: potência é a capacidade determinante para o sucesso na maioria dos esportes. Da literatura científica sobre o tema, podemos agrupar o desempenho no salto vertical em 4 pontos fundamentais: 1. Avalição: componetes do salto. O salto vertical por ser um movimento multiarticular complexo que envolve a interação de diversos músculos e articulações além de fatores biomecânicos e fisiológicos, precisa de uma avaliação ampla de cada um desses componentes. Assim, podemos identificar em qual aspecto do salto nosso atleta é deficiente e corrigir imediatamente. 2. Músculos. O salto vertical utiliza o gastrocnêmio, quadríceps, isquiotibiais e glúte...

Crianças e adolescentes necessitam participar regularmente em atividades físicas que desenvolvam ou mantenham a capacidade muscular e cardiovascular. Enquanto tradicionalmente garotos e garotas têm sido encorajados a participar de atividades aeróbias e de desenvolvimento de força, tem crescido o número de crianças e adolescentes que têm experimentado os benefícios do treinamento pliométrico. Pliometria refere-se a um tipo de exercício que combina força e velocidade para produzir potência – o que ficou conhecido inicialmente como “treinamento de impulsão”. No início foi conhecido como um método de condicionamento exclusivo para atletas adultos. O American College of Sports Medicine (ACSM) afirma que o treinamento pliométrico é uma atividade segura, benéfica e agradável até para crianças e adolescentes desde que bem planejado e supervisionado. Pliométrico é um excelente caminho também para atletas condicionados ou alunos adiantados para aumentar e desenvolver os seus saltos, vel...

Aprenda a fazer um exercício para manter o abdômen firme Esse exercício tonifica os músculos abdominais transversos e contribui muito para eliminar as gorduras extras e definir os músculos da região. 1- Deite de lado e apóie um pé e o antebraço do mesmo lado no chão. 2- Gire o tronco, levando a mão que está colocada no seu quadril para baixo, mas sem tocar o solo. Deixe os ombros paralelos ao chão. Contraia o abdômen e mantenha a coluna reta. 3- Volte para a posição inicial. Faça três séries de cinco a oito repetições para cada lado, pelo menos três vezes por semana.

Você passou no vestibular e tirou aquele peso imenso das costas. Não tem mais medo de deixar seus pais e amigos decepcionados, de ter jogado dinheiro fora com inscrições, etc. Realmente pode parecer que a partir daí, o mais difícil já passou. Mas não é bem por aí. Uma coisa um pouco mais complicada o espera pela frente: arrumar um estágio! Essa missão pode ser relativamente simples ou não. Se você sabe exatamente o que quer, onde quer e quando quer, já está com meio caminho andado. Por outro lado, se ainda não sabe ao certo que área da profissão seguir, pode acabar se metendo em estágios que em nada vão contribuir para a sua formação. Mas uma coisa é certa: alguns cuidados básicos devem ser seguidos. E embora possam parecer triviais para a maioria, nem sempre são seguidos pelos candidatos a estágio. Aparência - Cortar o cabelo e as unhas, fazer a barba, cuidar da higiene pessoal, usar roupas adequadas ao ambiente. Tudo isso é extremamente importante, apesar de muita gen...

Tema Específico: A confiança em Deus é a nossa vitória. Idéia Central do Sermão: QUEM DE FATO CONFIA EM DEUS TERÁ SUCESSO NA SUA MISSÃO Esdras tinha uma missão: conduzir cerca de 4.000 homens (fora mulheres, crianças e idosos) de volta a Jerusalém numa viagem muito perigosa, pois, eles estavam levando os utensílios do templo de Salomão, ouro, prata e outros bens e não estavam armados nem preparados para se defender, caso fossem assaltados por uma das gigantescas quadrilhas que agiam na rota das caravanas. Mas, Esdras, de fato, confiava em Deus e podemos ver isso em três MOMENTOS: 1. QUANDO TESTEMUNHOU PERANTE O REI "A mão do nosso Deus é sobre todos os que o buscam, para o bem deles; mas o seu poder e a sua ira estão contra todos os que o deixam" - vs 22b. Ele confiou em Deus e não teve medo do rei. Testemunhou sobre a bondade de Deus, mas, testemunhou, também, sobre o juízo divino. Quem, de fato, confia em Deus FALA DE JESUS a todos, não importa se é a um bêbado na ...

Beba muita água.... A importância da hidratação antes, durante e após os exercícios físicos é mais do que sabida e mesmo perdas pequenas de líquidos têm efeitos negativos sobre a performance do atleta. Mas com o que se hidratar? Tomar somente água? Água de coco? Bebidas esportivas? Confira abaixo algumas recomendações e observações sobre cada opção. Importante: O ideal é que o consumo de líquidos seja feito em intervalos regulares de 15 minutos. A água é a fonte natural teoricamente mais saudável e mais indicada. Mas para quem tem suor excessivo ou pratica durante mais de 1 hora qualquer exercício ou treinamento deve ficar atento para repor também sais minerais perdidos. Nesse caso, entram como boas opções as bebidas esportivas e a água de coco. As bebidas esportivas são mais rapidamente absorvidas, pois possuem concentrações adequadas de carboidratos, facilitando o esvaziamento gástrico, tem diversos sabores e aceleram a hidratação devido aos eletrólitos presentes na...