Nuestro Señor Jesucristo

Eu sei que todos os dias ㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤ•ㅤQuando eu acordo, Deus me dá um sorriso e me diz: "Ei, estou te dando a chance de tentar de novo! Vá em frente, sem medo, eu to aqui com você, não vou te abandonar. Todos nós temos três ministérios que não podemos deixar a parte de nossas vidas. Estes são Deus, o próximo e o mundo. Deus – Conhecer a Deus, pois estamos firmados nEle (Os 6.3). O que tenho conhecido de Deus me dá autoridade de fazê-lo conhecido. Conhecer a Deus é responsabilidade minha. Próximo – Levar a pessoa de Jesus Cristo ao nosso próximo. Sou dependente de Deus e preciso fazê-lo conhecido através da minha vida. Mundo – Meu compromisso com o mundo é ser o sal da terra. O conhecimento de Deus é a chave de tudo para nossa vida cristã. Conhecer o seu caráter é fundamental (Is 1.3; Jo 42.5; Dt 6.4-9; Dt 6.1-2). IMPORTÂNCIA DE SE CONHECER A DEUS: conhecer a Deus implica pagar um preço de disciplina (Dt 11.18-20 e 6.1-2). Deus nos fez para uma vida de comunhão com ...

NEM TODA GORDURA É IGUAL A subcutânea é difícil de perder, mas é menos danosa à saúde que a visceral. GORDURA SUBCUTÂNEA ⇨ Acumula-se sob a pele, principalmente no culote, nas nádegas e nas pernas e produz a celulite. ⇨ Células menores, que têm mais facilidade de se multiplicar e são mais sensíveis à insulina. ⇨ Prejudica menos o metabolismo, mas é mais difícil de perder. ⇨ Sua predominância caracteriza a obesidade ‘em formato de pêra’, considerada menos prejudicial à saúde. ⇨ Aparência de ‘gordura mole’, mesmo quando localizada no abdome. ⇨ Mais freqüente em mulheres, mas também pode estar presente em homens. GORDURA VISCERAL ⇨ Acumula-se nas camadas profundas do abdome, em volta dos órgãos. ⇨ Células maiores, que se multiplicam pouco, mas são mais ativas e afetam o metabolismo. ⇨ Células mais resistentes à insulina. ⇨ É mais fácil de perder. ⇨ Caracteriza a ‘barriga de cerveja’ – mesmo que a pessoa não beba. ⇨ Sua predominância c...

Quando um músculo se encurta ao levantar uma carga constante, a tensão desenvolvida em uma determinada amplitude de movimento depende do comprimento do músculo, do ângulo de tração do músculo sobre o esqueleto e da velocidade do encurtamento. Força muscular e endurance (resistência) podem ser muito aprimoradas com programas deexercícios corretamente planejados e cuja resistência é representada por pesos. Aumentos na força e na endurance são acompanhados por certas alterações fisiológicas tipo aumento do tamanho muscular (hipertrofia), pequenas alterações bioquímicas e adaptações dentro do sistema nervoso. O princípio fisiológico subjacente ao desenvolvimento da força e da endurance é denominado princípio da sobrecarga A dor muscular aguda é causada pela falta de um fluxo sangüíneo adequado (isquemia), ao passo que a dor muscular tardia é causada provavelmente pela ruptura dos tecidos conjuntivos. O treinamento com os pesos é específico, pois os aumentos (ganhos) na força e na en...

Existe um benefício óbvio para quem consegue saltar bem verticalmente. Se você é atleta de basquete, voleibol, handebol, atletismo – só para citar alguns – sabe bem do que estou falando. O que a maioria se esquece é que o salto vertical é um dos melhores indicadores de potência dos membros inferiores. Como os cientistas do esporte já provaram: potência é a capacidade determinante para o sucesso na maioria dos esportes. Da literatura científica sobre o tema, podemos agrupar o desempenho no salto vertical em 4 pontos fundamentais: 1. Avalição: componetes do salto. O salto vertical por ser um movimento multiarticular complexo que envolve a interação de diversos músculos e articulações além de fatores biomecânicos e fisiológicos, precisa de uma avaliação ampla de cada um desses componentes. Assim, podemos identificar em qual aspecto do salto nosso atleta é deficiente e corrigir imediatamente. 2. Músculos. O salto vertical utiliza o gastrocnêmio, quadríceps, isquiotibiais e glúte...

Crianças e adolescentes necessitam participar regularmente em atividades físicas que desenvolvam ou mantenham a capacidade muscular e cardiovascular. Enquanto tradicionalmente garotos e garotas têm sido encorajados a participar de atividades aeróbias e de desenvolvimento de força, tem crescido o número de crianças e adolescentes que têm experimentado os benefícios do treinamento pliométrico. Pliometria refere-se a um tipo de exercício que combina força e velocidade para produzir potência – o que ficou conhecido inicialmente como “treinamento de impulsão”. No início foi conhecido como um método de condicionamento exclusivo para atletas adultos. O American College of Sports Medicine (ACSM) afirma que o treinamento pliométrico é uma atividade segura, benéfica e agradável até para crianças e adolescentes desde que bem planejado e supervisionado. Pliométrico é um excelente caminho também para atletas condicionados ou alunos adiantados para aumentar e desenvolver os seus saltos, vel...

Aprenda a fazer um exercício para manter o abdômen firme Esse exercício tonifica os músculos abdominais transversos e contribui muito para eliminar as gorduras extras e definir os músculos da região. 1- Deite de lado e apóie um pé e o antebraço do mesmo lado no chão. 2- Gire o tronco, levando a mão que está colocada no seu quadril para baixo, mas sem tocar o solo. Deixe os ombros paralelos ao chão. Contraia o abdômen e mantenha a coluna reta. 3- Volte para a posição inicial. Faça três séries de cinco a oito repetições para cada lado, pelo menos três vezes por semana.