Nuestro Señor Jesucristo

Vamos Pilatar

A musculação é ingrata? Olá, tudo bom? Nesse período de férias foi muito comum ouvir que a musculação‬ é ingrata, pois toda a massa muscular adquirida durante o ano, rapidamente é perdida nesse período de férias. Vamos então esclarecer alguns pontos, para saber se de fato a musculação é ingrata: 1️) brinco que a musculação não é ingrata, e SIM, inteligente, pois se você ficar um período sem treinos, a tendência é a redução gradual da massa magra. Então, a musculação é inteligente, pois força você manter a regularidade nos treinos para a manutenção e o ganho de massa magra; 2️) a área do ‪‎treinamento‬ que ajuda entender melhor essa relação é conhecida como ‪‎destreinamento‬, que infelizmente é pouco estudada comparada a área do treinamento. E o que a ‪ciência do destreinamento nos fala? Basicamente, quanto MAIOR for seu tempo de ‪treino regular, MENOR será a redução da sua massa muscular num período em que não está treinando. Além disso, alguns pesquisadores sugerem que esse p...

HIIT e risco cardíaco, tome cuidado! Olá, tudo bom? Certamente você já ouviu falar sobre o treinamento HIIT, ou o treinamento intervalado de alta intensidade. O HIIT, é uma excelente estratégia para melhorar a saúde do seu coração. Porém o excesso desse tipo de treino aumenta os riscos de arritmias cardíacas e danos estruturais a saúde do seu coração, as quais podem evoluir para um quadro fatal. Então, se você possui uma predisposição ou alguma patologia cardíaca, leias as dicas para realizar esse treino com segurança de acordo com seu nível de aptidão física. HIIT E NÍVEL DE APTIDÃO 1)Iniciantes: recomenda-se utilizar a relação 2:1 entre descanso e esforço, respectivamente, pois o maior tempo destinado a recuperação, nesse estágio inicial, permite ganhar condicionamento físico ao mesmo tempo que não sobrecarrega o coração. Exemplo : 2 minutos de caminhada intercalado por 1 minuto de corrida. 2)Intermediário: recomenda-se utilizar a relação 1:1 entre descanso e esforço, respectiv...

Hidroginástica Alunos: minha turma de natação das 15:15hs da tarde Aula de natação adulto

10 MOTIVOS PARA FAZER NATAÇÃO NO INVERNO Manter a regularidade nas aulas de natação é importante em qualquer época do ano, até mesmo no inverno! Isso porque quando o aluno decide dar aquela “pausa” nos treinos, todos os resultados para os quais ele tanto se dedicou, vão “por água abaixo”. CONTROLE DE PESO A natação é um dos melhores métodos de queima de calorias, manutenção e controle do peso. A queima de calorias depende da frequência e intensidade do treino. Por isso, mesmo no inverno, época em que as pessoas tendem a comer mais e reduzir a prática de atividades físicas, o esporte é ideal. CONDICIONAMENTO FÍSICO Além de ajudar a perder gordura, a natação contribui para o fortalecimento dos músculos: abdômen, lombar, pernas, panturrilhas, costas e braços. Além disso, pelo fato da água ser 12 vezes mais densa do que o ar e o nadador ter que se propulsionar na água, ele ganha mais resistência. RESPIRAÇÃO Com a chegada do frio, geralmente começam a surgir os problemas respirató...

Muito frio ⛄️❄️ bora fazer Mat Pilates rsrsrsrs

O presente estudo resume que nós praticantes de exercícios físicos exaustivos, devem suplementar Glutamina logo após o exercício, afim de aumentar o aporte de glutamina para manutenção do sistema imune inabalável. Pois a quantidade da substância que temos naturalmente em nosso organismo não é suficiente. 🖒👊💪✌Fiquem atentos! Dêem importância ao que realmente é importante 🖒👊💪✌