CD COMPLETO : Ludmila Ferber Para Orar E Adorar 3 [Ouço Deus Me Chamar]
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ATIVIDADES de PRANCHAS
Prancha com braços estendidos. Prancha com cotovelos no chão.Prancha com os bracos afastados e estendidos.Prancha Invertida.Alongamento dos bíceps lado direito e esquerdo!Obs: na foto só lado direito.Utilizem um tapete ou toalhas no chão e cuidado pra não escorregar...
5 MEDIDAS IMPORTANTES PARA MANTER A IMUNIDADE ALTA
1. Durma bem: 2. Controle o estresse: 3. Se alimente corretamente: 4. Evite dietas restritivas: 5. Pratique exercícios: