Sistema Circulatório - Colesterol Elevado
No verão queremos coisas leves, pratos ligeiros, refeições rapidas e nada melhor que saladas, podem usar a imaginação misturar varios ingredientes, como peixe, carnes, frutos e todas verduras possivel. Pois aqui deixo mais uma receita de uma saladinha.
Ingredientes
atum
tomate em gomos
cebola as rodelas
milho doce
ovo cozido
alface de qualquer tipo
cenoura ralada
azeitonas
torradas
pimento verde ou vermelho
limão
Vamos ao que interessa: a preparação...Espero que me entenda,rsrsrsrsrsrsrs.
Depois de tudo bem lavado monte a salada a seu gosto ( a quantidade fica a vosso criterio ), a foto pode vos dar uma ideia de como a montar. Os temperos pode ser o tradicional vinagre e azeite,este prato (louça) eu tenho em casa foi um presente de amigos,lindo você não acha,kkkkkkkkkk...
Bom Apetite
Alimentação
Apresentamos a seguir um esquema de cardápio baixo em colesterol, elevado em fibras, antioxidantes e bioflavonóides.
Desjejum
- Dois ou três tipos de frutas (variar diariamente);
- Um ou dois tipos de cereais integrais (pão, aveia, centeio, milho-verde, trigo em grão);
- Leite desnatado;
- Soja, castanhas ou sementes (na forma de patês, assados e etc.).
Almoço
- Prato grande de salada crua (dois ou três tipos de verduras e/ou legumes);
- Tempero da salada: limitar-se as opções não-gordurosas;
- Um alimento protéico (tofu, carne vegetal, soja, queijo ligth, carnes magras de bovinos, caprinos ou aves).
Jantar
- Dois ou três tipos de frutas;
- Um ou dois tipos de cereais integrais (torradas integrais, milho-verde, aveia, arroz temperado, sopas de cereais integrais).
Evite os seguintes alimentos:
Frutos do mar
Gema de ovo
Carnes gordas
Peixes gordos
Manteiga e margarina
Banha
Embutidos
Frituras
Toucinho e bacon
Queijos gordurosos
Leites integrais e derivados
Receita
1 abacate médio picado
1 maçã picada
200 ml de leite de amêndoa
2 colheres de mel
Sadada de Atum ou outro peixe de sua preferência.
Modo de Fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.
Controlar a alimentação não é fácil. Mesmo com muita disciplina e determinação, há aqueles horários onde o que se quer comer é um boi com fritas.
Lá vou eu para mais um horário de "almoço", com bastante salada e carnes leves...kkkkkkkkkkkkkkkkk.
Boa noite e linda semana amigo.
ResponderExcluirQuando precisares de um amigo
Não pense em me procurar, me procure sem
Pensar.
Sua amizade éh Especial Pra mim
Adoro vc Helton Galvany....
Seus scraps são lindo... seus pratos e 1000.
Me deu água na boca ...quanta coisa boa ,a sei que vc não gosta que nós comemos tudo isso,ma e tudo de bom...vou prepara o prato saudavel de cima com atum...
ResponderExcluirObrigadu Bauman e Enzo pelos carinhos recebidos de vcs, vcs ja fazem parte de meu mundo e familiar a anos, bjus queridos...Vamos marcar um dia quando vc estiver aqui no Brasil ai brincamos na cozinha e farei vários pratos a seu estino que tal...muita saudades...bjus a vcs.
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