Bom domingo com atividades físicas

Bom domingo a todos: 

Treino de hoje!

1-Prancha lateral com o braço elevado lado direito e deixe o ombro alinhado com a mão esquerda no chão e repete o outro lado.

2-Prancha com a perna direita elevada para cima,deixe seus braços em linha com os ombros. Repete o outro lado.

3-Afundo do tríceps no chão flexionando cotovelos e joelhos e estendendo .

4-Flexão pike coloquei uma almofada em direção a cabeça, caso se escorregar ,amortece nela.

5-Passos largos no chão como estrelas e costa alinhadas.

6-Vai até uma parece ou porta,segure firme ,com os pés todo no chão, faz lado direito e depois o esquerdo. Agora segure com as duas mãos na parede  e estende o corpo com as pontas dos pés para cima.

Repetições 10 x cada...

Lembrando os exercícios são elaborados com o próprio peso do corpo.

Bom treino.