Os exercícios e sua possibilidade:“cada exercício deve ser repetido aproximadamente 10x “

Os exercícios e sua possibilidade:“cada exercício deve ser repetido aproximadamente 10x “

 

Com prancha, braços estendidos à frente, pernada de crawl com respiração frontal.

                                                                                  

Com prancha, pernada de crawl lateral sem respiração (trocar de lado).

Com prancha, pernada de crawl com um dos braços estendido à frente e o outro ao longo do corpo, respiração lateral.

Com auxilio do professor e parado, realizar os movimentos de braçada do nado crawl (um braço depois o outro).

Segurando a borda, realizar braçadas de crawl com um braço depois o outro.

Também segurando a borda, realizar braçadas alternadas do crawl.

Com a prancha, realizar a braçada de crawl de um ponto ao outro (vai direita, volta esquerda) sem se preocupar com a respiração.

ADAPTAÇÃOÀÁGUA

Geralmente, o primeiro contato com o meio líquido o aluno(a) sentealterações em seu corpo, que são na maioria das vezes normal.Énecessáriouma adaptação gradual com a final idade de evitar o conhecido "trauma deágua". Uma má adaptação ao meio líquido poderá influir negativamente emuma aprendizagem futura.Nesta fase de adaptação devemos dar confiança ao aluno afim deque ele aprenda a dominar este meio, deslocando-se e movimentando-secomfacilidade.Após esta fase, podemos dar início aos primeiros exercícios deadaptação.1. Com o auxílio do professor, o aluno sentará na borda da piscina com aspernas dentro d'água sem movimentá-las.2. Idem ao anterior, sendo que agora o aluno movimentará as pernas com oauxílio do professor.3.Serápedido ao aluno que repita o mesmo movimento sozinho, no qualeleterá que flexionar e estender as pernas. O professor deverá estar dentrod‘água.