Benefícios do Consumo de Proteína

Benefícios do Consumo de Proteína A proteína é um macronutriente importantíssimo para o corpo, e a ingestão diária de proteína pode variar, para mulheres, de 80 à 140g diárias, dependendo do peso e do nível de atividade física. A ingestão da quantidade correta traz inúmeros benefícios para o corpo, como: 1- A proteína ajuda na recuperação muscular depois de qualquer tipo de exercício físico; 2- Para o ganho de massa muscular, é essencial o consumo de proteína em quantidade elevada; 3- Para que haja perda de gordura corporal, é necessário que a dieta esteja adequada com as necessidades de micro e macronutrientes do do corpo, principalmente referente à quantidade de proteínas; 4- Proteína causa sensação de saciedade, permitindo uma ingestão controlada de calorias sem a sensação de fome constante; 5- A proteína regula o nível de açúcar no sangue, controlando o desejo por alimentos açucarados; 6- O consumo adequado de proteínas ajuda na retenção de líquidos, pois a quantidade de água que transporta por grama é inferior a outro macronutrientes. Então, como pode-se perceber, o consumo adequado de proteínas leva não apenas à boa aparência física, mas também colabora para que o corpo esteja em pleno funcionamento de todas as suas atividades!