Pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas

Atividades Físicas:O movimento muscular e o aumento da frequência cardíaca fazem com que as células imunes saiam de seus pontos de espera (como o pulmão, baço e linfonodos). Assim, há mais células imunes circulando pelo corpo, preparadas e prontas para procurar e destruir patógenos. Esse efeito não dura para sempre, mas aumenta o tempo para fortalecer as defesas do organismo. Dessa forma, exercitar-se de 30 a 60 minutos por dia é suficiente para desencadear essa resposta imune.

Uma rotina de exercícios de 30 minutos por dia reduz apenas o risco de doenças cardíacas em cerca de 10%. No entanto, se você aumenta seu treino diário para duas horas, reduz esse risco em 35%. Duas horas parecem uma tonelada, mas incluem exercícios moderados – então sua caminhada de ida e volta para o metrô conta. Para dar mais passos, procure ir a reuniões a pé, dar algumas voltas no escritório durante o almoço ou um passeio ensolarado com sua melhor amiga.