Alongar ajuda (e muito!)


Sabia que se alongar ajuda (e muito!!) na hipertrofia muscular. Alguns até achavam, se alongavam depois de um supino, sentiam-se bem e faziam mais algumas séries, mas fisiologicamente nem todo mundo sabe o por que. Vamos lá então...
O Sarcômero é um dos componentes básicos do músculo estriado, responsável pela contração muscular. Em fisiologia, um músculo é considerado mais forte do que outro pela quantia de "sarcômeros em série", ou seja, pela quantia de sarcômeros encontrados em um corte de lâmina daquele determinado músculo. Quanto mais sarcômeros em um músculo, mais fibras ele terá para contrair-se e aguentar mais pesos, mais repetições, ou mais tempo de contração. O alongamento é responsável por "criar" novos sarcômeros em série, dando então àquele músculo, mais força e mais fibras para hipertrofiar! Isso não significa que devemos fazer flexionamento (alongar além da dor) de músculo entre uma série e outra, e sim apostar no alongamento diário após o treinamento intenso!

NÃO VÁ PRA CASA SE ACHANDO ESPERTO POR QUE NÃO TEM TEMPO PRA SE ALONGAR! 
É uma aposta desnecessária contra seu próprio corpo, 5 minutinhos finais fazem uma grande diferença!

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