DICAS PARA DEFINIR O ABDÔMEN
- Levante Pesos: Os músculos requerem mais calorias
do que as gorduras, portanto, ter músculos é uma excelente maneira de fazer com
que o seu corpo queime calorias. Procure fazer musculação no mínimo três vezes
por semana.
- Não Exagere nos Abdominais: Os músculos
abdominais são como qualquer outro e também precisam de descanso para se
desenvolver. Com certeza você já ouviu falar no
“Zezinho” que faz 1000 abdominais por dia, porém esse não é o caminho. Faça
abdominais no máximo 3 vezes por semana, e não execute séries com centenas de
repetições. Procure contrair os músculos ao máximo em cada movimento, e seu
treino ficará pesado, mesmo com uma série reduzida.
- Escolha o Método Hiit – Hiit é um método de
treinamento aeróbico que consiste em intercalar movimentos de alta e baixa
intensidade. Muitas pesquisas indicam que esse é um dos melhores tipos de
treinamento para queimar gordura.
- Ajuste Sua Dieta: Coloque na cabeça que para
definir o abdômen você não precisa comer menos, e sim, comer certo. Seu corpo
precisa de energia para sobreviver, e reduzir o consumo de alimentos é o mesmo
que dizer para o corpo usar os seus músculos como fonte de energia. Procure
adotar uma dieta rica em proteínas.
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