Saiba Tudo Sobre: Chá Verde

O chá verde tem sido usado por milhares de anos, que se originou na China e assumiu a maioria das culturas na Ásia. Nas últimas décadas, também ficou extremamente popular no Ocidente por causa de seus benefícios de saúde.

O que ele vai fazer por você:

Queima a gordura e ajuda a perder peso

Alguns estudos encontraram extrato de chá verde, que é rico em polifenóis e catequinas, para ser útil para tratamento da obesidade, uma vez que induz a termogénese e estimula a oxidação das gorduras. Um tipo de catequina prevalente no chá verde, epigalocatequina galato (EGCG), é dito para aumentar o metabolismo de repouso e estimular a queima de gordura.

Pesquisadores holandeses fizeram 76 pessoas a perder peso e, durante os três meses seguintes, deu aos pacientes ou uma cápsula de 270 miligramas de chá verde ou um placebo a cada dia. O grupo que tomou o chá verde continuou a perder peso, mas o grupo que tomou o placebo logo recuperou seu peso perdido. Outro estudo concordaram que EGCG tem o potencial de aumentar a oxidação das gorduras nos homens e pode contribuir para os efeitos anti-obesidade de chá verde.

Se você bebe normalmente café com creme e açúcar ou uma moca de 500 calorias a cada manhã, em seguida, trocar para chá verde irá, certamente, contribuir para a perda de peso, porque você está cortando sua ingestão calórica diária.

Há muitos países onde o consumo de chá verde é alta, e obesidade e as taxas de câncer são baixos, mas claro que esses benefícios não podem ser unicamente atribuído ao chá verde.

Combate a gripe

Pesuisa realizada em 2007 na Appalachian State University (EUA) descobriram que o chá verde pode dar uma imunidade impulsionar a indivíduos em situação de estresse. Ele colocou 40 indivíduos sob estresse físico extremo durante um período de cinco semanas.

Todos os dias, a alguns estudantes foram dadas 1.000 miligramas de quercetina (que o chá verde passa a ser uma rica fonte de) e os outros receberam um placebo. Apenas cinco por cento dos entrevistados tiveram doenças respiratórias superiores durante duas semanas de acompanhamento, enquanto 45 por cento dos que usaram placebo relataram doença.

Sugestão de ingestão:

Como acontece com a maioria das ervas e suplementos, não há doses exatas recomendadas. Uma colher de chá contém cerca de 50 mg de cafeína e de 80 a 100 miligramas de conteúdo de polifenol. Em cápsulas, o extrato de chá verde pode variar de 10 a 750 miligramas por comprimido.

A maioria dos estudos que têm mostrado resultados promissores sobre a atividade antioxidante do chá verde têm sido feito em forma de bebida. Beber chá é a melhor maneira, uma vez que também a hidratação. Sem contar os aspectos suaves, calmantes e relaxantes de beber uma xícara de chá quente.

Riscos associados:

O chá verde é cafeína e muita cafeína costuma afetar o sono, aumentar a frequência cardíaca e aumentar a ansiedade em algumas pessoas. Muita cafeína também pode causar desconforto gastrointestinal.

Concentração do extrato de chá verde foram relatados para causar problemas de fígado. É importante conversar com seu médico antes de começar a tomar suplementos, especialmente se você já estiver em uso de medicação regular, como poderia haver contra indicações.