Belo nome
HERCULES'' por isso q vc ker ficar saradão né? rsrsrsrs!! aki vai uma ajuda meu
anjoo!!
Poder ir à praia e exibir um corpo definido,
cheio de músculo é o sonho de qualquer homem e mulher.
Acontece que conseguir essas façanha não é nada
fácil, exige muitos exercícios, disciplina e uma alimentação saudável.
Muitas pessoas procuram resultados rápidos e
acabam optando por anabolizantes, as famosas “bombas”. Infelizmente este é um
erro muito comum que tem levado à morte e tirado a saúde de muitos jovens.
Mas se engana quem pensa que não existem meios
rápidos e seguros de ficar com o corpo dos sonhos.
Existem alguns pequenos passos que podem ajudar
e muito quem quer beleza e saúde, confira:
1º – Não sobrecarregue algum músculo de seu
corpo, pois exercícios excessivos podem levar ao cansaço desnecessário. O
programa deve ser dividido em regiões do corpo e não pode ter um tempo de
duraçã muito longo.
2º – Aumente a carga dos exercícios
progressivamente, respeitando os limites do seu corpo. Variações graduais podem
trazer melhores resultados em menos tempo.
3º - Fique atento ao número de repetições. Para
aumentar a resistência, faça mais de 13 vezes cada esercício. Para maior
capacidade de força, faça até 9 vezes. Para ganhar músculos, o ideal é de 9 a
13 repetições.
4º - Beba muita água. Quando se pratica
atividades físicas é muito importante consumir bastante água para evitar uma
desidratação. Leite e sucos de frutas também são necessários.
5º – Coma bem para ter energia para gastar. A
alimentação deve ser nutritiva e rica em proteínas, para que o músculo possa se
desenvolver. Quando o assunto é gordura, prefira as não saturadas.
6º - Durma bem e mantenha o corpo descansado,
para evitar sobrecarga e fadiga. Também procure evitar extress para otimizar os
resultados, mentendo o corpo e a mente saudáveis.
Por último não se esqueça que quando praticados
com consciência e responsabilidade, os exercícios físicos não são benéficos só
ao ego, mas também a saúde!
espero q eu tenha ajudado bijinhos e xau xau!!
fica com deus e muita boa sorte!!!!
Belo nome
HERCULES'' por isso q vc ker ficar saradão né? rsrsrsrs!! aki vai uma ajuda meu
anjoo!!
Poder ir à praia e exibir um corpo definido,
cheio de músculo é o sonho de qualquer homem e mulher.
Acontece que conseguir essas façanha não é nada
fácil, exige muitos exercícios, disciplina e uma alimentação saudável.
Muitas pessoas procuram resultados rápidos e
acabam optando por anabolizantes, as famosas “bombas”. Infelizmente este é um
erro muito comum que tem levado à morte e tirado a saúde de muitos jovens.
Mas se engana quem pensa que não existem meios
rápidos e seguros de ficar com o corpo dos sonhos.
Existem alguns pequenos passos que podem ajudar
e muito quem quer beleza e saúde, confira:
1º – Não sobrecarregue algum músculo de seu
corpo, pois exercícios excessivos podem levar ao cansaço desnecessário. O
programa deve ser dividido em regiões do corpo e não pode ter um tempo de
duraçã muito longo.
2º – Aumente a carga dos exercícios
progressivamente, respeitando os limites do seu corpo. Variações graduais podem
trazer melhores resultados em menos tempo.
3º - Fique atento ao número de repetições. Para
aumentar a resistência, faça mais de 13 vezes cada esercício. Para maior
capacidade de força, faça até 9 vezes. Para ganhar músculos, o ideal é de 9 a
13 repetições.
4º - Beba muita água. Quando se pratica
atividades físicas é muito importante consumir bastante água para evitar uma
desidratação. Leite e sucos de frutas também são necessários.
5º – Coma bem para ter energia para gastar. A
alimentação deve ser nutritiva e rica em proteínas, para que o músculo possa se
desenvolver. Quando o assunto é gordura, prefira as não saturadas.
6º - Durma bem e mantenha o corpo descansado,
para evitar sobrecarga e fadiga. Também procure evitar extress para otimizar os
resultados, mentendo o corpo e a mente saudáveis.
Por último não se esqueça que quando praticados
com consciência e responsabilidade, os exercícios físicos não são benéficos só
ao ego, mas também a saúde!
espero q eu tenha ajudado bijinhos e xau xau!!
fica com deus e muita boa sorte!!!!
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