Os Primeiros Exercícios para um Aluno Iniciante na Natação

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CINCO ATITUDES PARA ALCANÇARMOS O IMPOSSÍVEL

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Texto:Mt.14:25-33 Introdução Durante os três primeiros séculos da Era Cristã, a descrição de Jesus no Evangelho de Mateus, foi a mais admirada e citada do Novo Testamento. É também o Evangelho que mais contém citações do Antigo Testamento. Neste texto que lemos, Pedro foi chamado e desafiado por Jesus a andar sobre as águas. Antes, quero convidá-lo para uma caminhada. Entre outras coisas, a Bíblia é uma lista de caminhadas inesquecíveis. A primeira foi dada pelo próprio Deus que, na hora mais fresca do dia andava pelo Jardim do Éden. Possivelmente, a caminhada mais inesquecível que os discípulos fizeram, foi a de Pedro. Foi aquela que numa certa madrugada, a mando de Jesus, ele resolveu sair do barco e andar pelas águas do mar da Galiléia. A caminhada de Pedro serve de Convite para todos que, assim como ele, querem dar um passo de fé e experimentar mais do poder e da presença de Deus. De fato, precisamos aplaudir a prontidão de Pedro quando resolveu caminhar sobre as águas do mar. Ele ...
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Um exercício que ajuda muito nesses benefícios citados é a prancha, tanto frontal quanto lateral. A prancha frontal trata-se de um exercício isométrico onde posicionamos cotovelos apoiados no chão alinhados com os ombros e ponta dos pés apoiadas no chão, mantendo o corpo numa posição ereta, forçando a contração muscular de forma geral. Para iniciantes aconselha-se a começar apoiando os joelhos no chão. Esse exercício pode se iniciar com séries de 30 segundos, e conforme for aumentando sua força e resistência pode-se ir aumentando o tempo. Importante: não se deve sentir dor na lombar. Caso a esteja sentindo reveja sua postura e volte para o apoio dos joelhos. Pois é esse mesmo que lhe proponho a realizar uma vez por dia durante 30 dias. Dia 1 - 20 segundos Dia 2 - 20 segundos Dia 3 - 30 segundos Dia 4 - 30 segundos Dia 5 - 40 segundos Dia 6 - Descanso Dia 7 - 45 segundos Dia 8 - 45 segundos Dia 9 - 60 segundos Dia 10 - 60 segundos Dia 11 - 60 segundos Dia 12 - 90 segundos Dia 13 - ...
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