Minha Dieta de 5 dias enfim acabou ...Mas vou continuar...
Alimentos saudáveis para emagrecer ...
1. Banana
Bananas são ricas em fibras de digestão lenta, de modo que promovem grande saciedade.
Além disso, reduzem o acúmulo de líquidos graças às grandes quantidades de potássio.
2. Azeite
O azeite assusta quando é encontrado no topo de qualquer lista de alimentos saudáveis para emagrecer.
Afinal de contas, não é rico em gorduras? Sim, mas existem gorduras que podem ajudar a emagrecer.
É o caso das gorduras poli-insaturadas, que reduzem a dor provocada pela fome.
O azeite possui ainda o ácido oleico, responsável pela quebra de gorduras em excesso no corpo.
3. Aveia
Comer aveia pela manhã é um excelente modo de fornecer ao corpo uma dose de energia de consumo lento, de modo a diminuir a fome ao longo do dia todo.
Trata-se, portanto, de um bom alimento para quem procura emagrecer comendo menos ao longo do dia.
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4. Feijão
Os feijões são alimentos saudáveis que contêm boas doses de proteínas e fibras, possuindo poucas calorias e fornecendo energia de consumo lento.
Dessa forma, garantem saciedade e nutrição adequada.
5. Vinagre de Maçã
O vinagre de maçã mata bactérias hostis ao organismo, garantindo um trato digestivo saudável.
Além disso, é capaz de diminuir a retenção de água pelo corpo.
6. Chá Verde
Os antioxidantes do chá verde são capazes de aumentar a velocidade da queima de gorduras e calorias.
Ou seja, seu modo de consumo diário pode ajudar a emagrecer.
7. Melancia
As melancias são uma excelente escolha para quem procura um alimento antioxidante com poucas calorias.
São, portanto, excelente para emagrecer.
8. Frutas vermelhas
Com baixo nível de calorias e alto nível de fibras, essas frutas são excelentes alimentos saudáveis para emagrecer.
Suas propriedades antioxidantes são apenas um motivo a mais para adicioná-las à dieta.
9. Purês
Adicionar purês de vegetais à dieta é um bom meio de aumentar o consumo de alimento saudável e de reduzir a vontade de outros alimentos bem mais calóricos.
10. Maçã
Essa fruta rica em fibras fornece saciedade não só pelas sua composição, mas pelo trabalhoso ato de mastigá-la.
Durante a mastigação, o cérebro recebe sinais que diminuem a sensação de fome.
Opções de alimentos saudáveis nem sempre são sinônimo de muito trabalho na cozinha.
Com um pouco de planejamento e criatividade é possível preparar uma refeição saborosa, saudável e nutritiva.
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