Flashback Anos 90 Dance 90 Eurodance SuperSet

Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

CINCO ATITUDES PARA ALCANÇARMOS O IMPOSSÍVEL

Imagem
Texto:Mt.14:25-33 Introdução Durante os três primeiros séculos da Era Cristã, a descrição de Jesus no Evangelho de Mateus, foi a mais admirada e citada do Novo Testamento. É também o Evangelho que mais contém citações do Antigo Testamento. Neste texto que lemos, Pedro foi chamado e desafiado por Jesus a andar sobre as águas. Antes, quero convidá-lo para uma caminhada. Entre outras coisas, a Bíblia é uma lista de caminhadas inesquecíveis. A primeira foi dada pelo próprio Deus que, na hora mais fresca do dia andava pelo Jardim do Éden. Possivelmente, a caminhada mais inesquecível que os discípulos fizeram, foi a de Pedro. Foi aquela que numa certa madrugada, a mando de Jesus, ele resolveu sair do barco e andar pelas águas do mar da Galiléia. A caminhada de Pedro serve de Convite para todos que, assim como ele, querem dar um passo de fé e experimentar mais do poder e da presença de Deus. De fato, precisamos aplaudir a prontidão de Pedro quando resolveu caminhar sobre as águas do mar. Ele ...
Leia mais

Já ouviu falar no exercício da prancha?

Imagem
Um exercício que ajuda muito nesses benefícios citados é a prancha, tanto frontal quanto lateral. A prancha frontal trata-se de um exercício isométrico onde posicionamos cotovelos apoiados no chão alinhados com os ombros e ponta dos pés apoiadas no chão, mantendo o corpo numa posição ereta, forçando a contração muscular de forma geral. Para iniciantes aconselha-se a começar apoiando os joelhos no chão. Esse exercício pode se iniciar com séries de 30 segundos, e conforme for aumentando sua força e resistência pode-se ir aumentando o tempo. Importante: não se deve sentir dor na lombar. Caso a esteja sentindo reveja sua postura e volte para o apoio dos joelhos. Pois é esse mesmo que lhe proponho a realizar uma vez por dia durante 30 dias. Dia 1 - 20 segundos Dia 2 - 20 segundos Dia 3 - 30 segundos Dia 4 - 30 segundos Dia 5 - 40 segundos Dia 6 - Descanso Dia 7 - 45 segundos Dia 8 - 45 segundos Dia 9 - 60 segundos Dia 10 - 60 segundos Dia 11 - 60 segundos Dia 12 - 90 segundos Dia 13 - ...
Leia mais