Porque alongar-se é vital depois de certa idade!!!

Treinamento Físico aos 5.3!

1-Alongamento das Costas com curvaturas lado direito e esquerdo.

2-Alongamento da coluna lombar lados direito e esquerdo.

3-Alongamento peitoral  com pernas lado direito esquerdo.

4-Alongamento do de glúteos lado direito esquerdo.

5-Alongamento flexor do quadril com joelho direito no chão troca o lado. 

6-Abdominal bicicleta de pé.

Alongamento ajuda a evitar dores no pescoço, nas costas e tem muito outros  benefícios, éstica para lá dobrar para cá com uma sequência de exercício muito simples dá para movimentar diariamente o corpo todo ,evitando a perda natural e progressiva da flexibilidade especialmente após os 50 anos ,não há motivo para ficar parado.Depois dos 50 anos os exercícios físicos são essenciais para cuidar da saúde desde a caminhada até a musculação apesar dos benefícios à saúde física e mental ,ser ativo depois dos 50 anos também requer cuidados redobrados...Professor Joaquim!!!