Musculação faz bem à saúde ...

Cada vez mais surgem as provas que quebram o mito de que a musculação só serve para modelar o corpo e realçar a massa muscular. Atualmente ela é procurada pelos mais diversos motivos e é recomendada pela maioria dos médicos como um exercício eficaz e que faz bem à saúde.



Não se esqueça de sempre ter um especialista para orientá-lo, pois quando mal feito pode trazer problemas. Conheça alguns dos seus benefícios:



Previne a osteoporose: a musculação produz estímulos que desencadeiam reações químicas sobre os ossos. Essas reações fazem com que a ossatura absorva melhor o cálcio, contribuindo para a boa formação da massa óssea.



Aumenta a massa magra: com a prática da musculação, a chamada massa magra (tecido muscular) aumenta, à medida que a gordura diminui, já que esta é a fonte de energia para a realização dos exercícios.



Ajuda a emagrecer: foi-se o tempo em que o conceito da musculação era apenas para ficar musculoso. Ela também ajuda a queimar as gordurinhas que estão sobrando no corpo. Um iniciante pode gastar cerca de 300 kcal/hora com a musculação.



Combate à flacidez: a musculação trabalha os grupos musculares separadamente, por meio de contrações e estiramento das fibras musculares. Com a prática do exercício, os músculos recebem mais nutrientes, e a musculatura vai se tonificando, assim como as fibras musculares vão se tornando mais espessas.



Melhora a postura: com a prática da musculação, a pessoa tonifica a musculatura dorsal e consegue ficar com a postura correta.



Além disso, problemas como lordose, cifose e escoliose podem ser amenizados. Vale ressaltar que a musculação não trata problemas graves de coluna, mas sim os vícios de postura.




Evita lesões musculares: como os exercícios são feitos em aparelhos, o risco do praticante sofrer uma lesão é mínimo.



Diminui os níveis do colesterol: a musculação ajuda a diminuir o colesterol devido ao gasto de energia. Isso porque a prática de exercício auxilia a aumentar o calibre das artérias, fazendo com que o fluxo sangüíneo fique mais forte e consiga levar os resíduos que se acumulam na artéria.




Com esse tanto de benefício vai ficar ai parado por que? Procure já uma academia ou um personal, e bora praticar uma vida mais saudável!

Exercícios de musculação e hipertrofia



Hoje em dia a musculação vem sendo o grande assunto entre os jovens, pois todos querem ficar fortes e sarados, e não querem ser visto como aquele magrinho nerd. Mais existe pessoas que fazem academia sem procurar saber sobre qualquer assunto, ou fazem academia sem saber se realmente ela esta capacitada para os aparelhos, ou ate mesmo para fazer, se não vai atrapalhar em nada sua vida, e colocar sua saúde em risco, podendo ter mais para frente sérios problemas de saúde.



Outras pessoas não são um pouco mais ligadas as informações e já procuram saber, procuram ir ao medico, para terem certeza de que podem fazer academia sem quaisquer problemas e o que se fazer para se definir corretamente.Quando falamos em Hipertrofia logo pensamos em pessoas fortes, pessoas que se dedicam inteiramente á academia, mais



Bem isso é o crescimento dos músculos de forma generalizada, em que você treina varias vezes por dia, dias seguidos, levantando pesos e pesos para que você possa ficar forte. Porem lembre-se que para ganhar músculos não basta á penas você ficar na academia fazendo exercícios, tente se alimentar bem, bastantes vezes diariamente, com coisas saudáveis. Pode-se também estar tendo o uso de suplementos alimentares que sempre ajudam na energia e na parte de alimentação. Para que você possa ficar inteiramente por dentro, procure saber com um profissional, ou acessar sites inteiramente voltados para Hipertrofia.



É isso então caro leitor, promover saúde é o que rola, espero que tenha gostado das dicas e acompanhe o meu blog no decorrer da semana.