Quer emagrecer e ainda adquirir um ótimo condicionamento físico? Pratique Squash
O squash é uma opção criativa e inteligente para homens e mulheres que desejam manter o peso ou perdê-lo a curto prazo. Praticar 1 hora, gasta em média 800 calorias, bem mais que uma atividade aeróbica (média de 482 cal/hora) e uma partida de basquete (532 cal/hora), por exemplo.
Mas além de ajudar a emagrecer, ou não engordar, o squash é uma atividade física excelente para condicionamento físico e preparo muscular, principalmente dos membros inferiores.
Confira alguns benefícios para o corpo e para a saúde:
- Fortalece a musculatura de pernas, quadril, bumbum, braços, peitoral e costas
- Modela e define a musculatura
- Ajuda no equilíbrio, coordenação motora e agilidade
- Aumenta o fôlego
Mas afinal, o que é o squash? Como se joga? Quais as regras?
Para entender o que é, imagine ima partida de tênis, que se joga em um ambiente fechado, onde as paredes fazem parte da quadra. Dois jogadores se enfrentam em games de 15 pontos. A partida pode ser uma melhor de três ou em cinco games.
A quadra mede 63 m² e é dividida com diversas linhas para definir as zonas de pontuação e limites dos jogadores e seus campos.
Regras principais:
Saque com pés dentro do quadrado e precisa acertar a parede frontal entre a linha superior e a linha de saque e aterrissar antes da linha curta, do lado oposto da quadra.
A bola só pode quicar no chão uma vez e pode atingir as paredes da lateral e dos fundos.
O esporte requer equipamento necessário e específico:
- raquete de squash
- bolinha
- roupa bem leve:camiseta, short para homens e short ou minisaia para mulheres,
- meias e um tênis para praticar esportes indoor
- óculos esportivo resistente
Para começar a praticar qualquer esporte, não só o squash, procure orientação de um profissional. Faça uma avaliação física, faça o aquecimento, e inicie com partidas mais moderadas até seu corpo adquirir ritmo.
Não se esqueça de se hidratar durante o exercício e preste atenção na respiração.
Praticar esporte não é só cuidar do corpo, é cuidar da saúde é cuidar da mente!
Implante 40 minutos de esporte no seu dia!
Até mais!!
Mas além de ajudar a emagrecer, ou não engordar, o squash é uma atividade física excelente para condicionamento físico e preparo muscular, principalmente dos membros inferiores.
Confira alguns benefícios para o corpo e para a saúde:
- Fortalece a musculatura de pernas, quadril, bumbum, braços, peitoral e costas
- Modela e define a musculatura
- Ajuda no equilíbrio, coordenação motora e agilidade
- Aumenta o fôlego
Mas afinal, o que é o squash? Como se joga? Quais as regras?
Para entender o que é, imagine ima partida de tênis, que se joga em um ambiente fechado, onde as paredes fazem parte da quadra. Dois jogadores se enfrentam em games de 15 pontos. A partida pode ser uma melhor de três ou em cinco games.
A quadra mede 63 m² e é dividida com diversas linhas para definir as zonas de pontuação e limites dos jogadores e seus campos.
Regras principais:
Saque com pés dentro do quadrado e precisa acertar a parede frontal entre a linha superior e a linha de saque e aterrissar antes da linha curta, do lado oposto da quadra.
A bola só pode quicar no chão uma vez e pode atingir as paredes da lateral e dos fundos.
O esporte requer equipamento necessário e específico:
- raquete de squash
- bolinha
- roupa bem leve:camiseta, short para homens e short ou minisaia para mulheres,
- meias e um tênis para praticar esportes indoor
- óculos esportivo resistente
Para começar a praticar qualquer esporte, não só o squash, procure orientação de um profissional. Faça uma avaliação física, faça o aquecimento, e inicie com partidas mais moderadas até seu corpo adquirir ritmo.
Não se esqueça de se hidratar durante o exercício e preste atenção na respiração.
Praticar esporte não é só cuidar do corpo, é cuidar da saúde é cuidar da mente!
Implante 40 minutos de esporte no seu dia!
Até mais!!
Comentários
Postar um comentário